Gambe gonfie da lavoro in piedi: cosa fare

In sintesi: stare in piedi (o fermi) tutto il giorno fa ristagnare sangue e liquidi nelle gambe — è uno dei motivi più comuni di gambe gonfie e pesanti, soprattutto per parrucchiere, commesse, infermiere e chi lavora nella ristorazione. Aiutano i micro-movimenti durante il turno, sollevare le gambe a fine giornata, le calze a compressione e un massaggio drenante regolare. Se il gonfiore è su una gamba sola con dolore, vai dal medico.

Sono Valentina Restelli, specialista in gambe e sistema linfatico a Torino. Se lavori tutto il giorno in piedi e la sera hai gambe e caviglie gonfie, non sei «fragile»: è il tuo lavoro che mette sotto sforzo la circolazione. Ecco cosa fare, davvero.

Perché il lavoro in piedi gonfia le gambe

Quando resti a lungo in piedi e ferma, i muscoli del polpaccio — la «pompa» che spinge il sangue verso il cuore — lavorano poco. Sangue e liquidi ristagnano in basso, e comincia il gonfiore. Le professioni più esposte sono proprio quelle che stanno in piedi tutto il turno: parrucchiere, commesse, infermiere, hostess, personale di sala. Con gli anni il ristagno ripetuto può favorire capillari e vene in evidenza.

Cosa fare durante il turno

• Non restare immobile: ogni volta che puoi, sollevati sulle punte e torna giù qualche volta — attiva la pompa del polpaccio.
• Uno step sotto i piedi: appoggiare e alternare i piedi su un rialzo, tra un cliente e l'altro, aiuta molto.
• Cammina qualche passo quando puoi: anche pochi metri riattivano la circolazione.
• Scarpe sensate: né tacco alto fisso né suola piatta rigida tutto il giorno.

Cosa fare a fine giornata

• Gambe in alto: sdraiati con le gambe sopra il livello del cuore per 15-20 minuti — il ritorno dei liquidi si sente subito.
• Doccia fresca sulle gambe, dal basso verso l'alto.
• Meno sale a cena: trattiene liquidi proprio quando vuoi smaltirli.

Le calze a compressione servono?

Sì, per chi sta molto in piedi le calze a compressione graduata sono tra le cose più utili: sostengono la circolazione durante il turno. Per la gradazione giusta, meglio farsi consigliare (in alcuni casi è il medico a indicarla).

Quando aggiungere il massaggio drenante

I gesti quotidiani gestiscono il problema; quando il gonfiore è ormai una costante, un massaggio drenante manuale regolare fa la differenza: lavora sul ristagno accumulato e ti dà gambe leggere su cui ripartire. Il metodo Gambesane nasce proprio per questo. Se vuoi capire la logica delle sedute: quante ne servono.

Quando serve il medico

Se il gonfiore è improvviso e su una sola gamba, con dolore, rossore o calore, non aspettare: senti il medico. Vale anche se compaiono vene molto marcate o dolore persistente. Il massaggio viene dopo, quando la parte medica è a posto.

Domande frequenti

Perché mi si gonfiano le gambe solo la sera?

Perché i liquidi si accumulano in basso durante le ore in piedi e si notano di più a fine giornata. Sollevare le gambe la sera aiuta a smaltirli.

Le parrucchiere e le commesse sono più a rischio?

Sì: le professioni che richiedono di stare a lungo in piedi e ferme sono tra le più impegnative per la circolazione delle gambe. Non è debolezza, è carico di lavoro.

Il massaggio drenante risolve se continuo a lavorare in piedi?

Non «risolve» una volta per tutte, perché il lavoro continua a sollecitare le gambe: funziona come manutenzione regolare, insieme ai gesti quotidiani.

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